游戏成瘾与抑郁：解开“结伴而来”的谜团，守护孩子的心理健康

网络游戏障碍(IGD)已成为全球公共卫生问题。2019年，游戏障碍(GD)被正式列入《国际疾病与相关健康问题统计分类第11版》(ICD-11)中。其三大核心症状包括：对游戏的控制能力受损、将游戏置于首位、游戏导致的功能损害。目前，网络游戏障碍的全球患病率约为6.04%，可导致严重的不良后果，如冲动控制障碍、攻击性行为、抑郁和(或)焦虑情绪。此外，网络游戏障碍与抑郁障碍等精神障碍的共病率较高。

为什么游戏成瘾和抑郁会「结伴而来」?

01、越逃避现实，越困在情绪深渊

游戏成了「情绪止痛药」：孩子用虚拟世界逃避现实压力(如学业、家庭矛盾)，但长期沉迷会导致大脑奖赏机制紊乱，现实中更难感受到快乐(快感缺失)。抑郁进一步加剧成瘾循环：情绪低落时，孩子更依赖游戏来「麻木自己」，但脱离游戏后，孤独和无价值感会成倍反弹，从而形成「成瘾→抑郁→更成瘾」的恶性循环。

02、情绪控制中枢「失灵」了

●杏仁核-背外侧前额叶皮质网络功能连接异常：这使得孩子对负面情绪(如恐惧、愤怒)更为敏感，却难以感知快乐。

●默认模式网络的异常活动模式：这种异常活动模式会影响孩子的情绪调节能力。

●多巴胺系统功能异常：多巴胺系统的紊乱会导致孩子在明知沉迷有害的情况下，仍无法克制自己。

情绪中枢的过度活跃，让孩子对负面情绪更为敏感，却难以感知快乐。即使他们明知沉迷有害，也无法克制自己。而且，抑郁越严重，自我控制能力越差。

03、童年阴影：创伤正在「制造」双重疾病

被忽视或家庭破裂的孩子，更易通过游戏逃避痛苦。同时，由于自我价值感低(自我厌恶)，他们更容易陷入抑郁。

这些信号，提示孩子可能需要专业帮助

成瘾预警：

●每天游戏时间超过6小时，不上网就烦躁、失眠。

●隐瞒游戏时间，用谎言或偷钱维持沉迷。

●因游戏与家人激烈冲突，但仍无法停止。

抑郁预警：

●持续2周以上情绪低落，对任何事都没有兴趣。

●频繁说「活着好累」「没人在乎我」。

●出现自伤行为(如划手、撞墙)等。

家长能做什么?

停止指责，先「看见」孩子的痛苦

●不要说：「你就是懒/没自制力!」

●试着问：「是不是遇到什么难事儿了?陪你聊聊。」

关键：游戏和抑郁都是「求救信号」，而不是孩子「不听话」。

寻求专业评估，避免误诊误治

●优先选择：精神科或心理科专科医院，排查是否存在以下情况：

○单纯游戏成瘾

○单纯抑郁症

○两者共病(需同时治疗)

●警惕误区：误以为「戒断游戏就能好」，可能导致抑郁恶化;或只治抑郁不管成瘾，疗效大打折扣。

让我们一起，把孩子从「虚拟牢笼」和「情绪黑洞」中拉出来，重新看见真实世界的光。