打破误解！中医视角下的抑郁症防治之道

在精神科临床工作三十余年，我深切感受到大众对抑郁症存在诸多误解。不少人觉得抑郁症是个棘手的“顽疾”，不仅治疗难度大，还极易复发，甚至笃定自己得一辈子靠药物维持状态。

其实，事实远非如此!中医治疗抑郁症，并非单纯依靠药物压制症状，而是注重调节人体体质、疏通气血，从根源上解决引发疾病的问题。今天，我将毫无保留地分享这些方法，希望能为深受抑郁症困扰的人带来希望。

抑郁症：身体发出的求救信号

很多人误以为抑郁症就是“心情不好”“矫情”，这种想法大错特错!中医认为“肝主情志”，当我们的情绪长期处于压抑状态，肝气就会郁结不畅，进而影响全身气血的正常运行。时间一长，身体便会出现各种不适症状：人会莫名感到疲惫，睡眠质量下降，食欲不振，对任何事情都提不起兴趣。

这绝不是性格缺陷，而是身体在向我们发出警报，提醒我们该进行调理了!若忽视这些信号，病情可能会进一步加重。

中医治抑郁：平衡为要，精准调理

西医治疗抑郁症，通常会使用抗抑郁药调节神经递质，以改善患者的情绪状态。然而，不少患者服药后会出现头晕、恶心等不良反应，甚至感觉情绪变得更加麻木。

中医秉持整体观念，从人体的整体平衡出发进行治疗。我们会根据患者的具体症状，判断其病因所在，然后进行针对性调理。

肝郁之症：柴胡疏肝散解忧

如果患者长期闷闷不乐、胸胁胀痛，这往往是肝郁的表现。肝郁气滞，气血不畅，就会引发这些症状。此时，我们可以用柴胡疏肝散进行加减治疗。柴胡疏肝散具有疏肝理气、解郁止痛的功效，能有效缓解肝郁带来的不适，让患者的心情逐渐舒畅起来。

脾虚之困：归脾汤健脾

要是患者感到乏力、胃口差、大便不成形，这可能是脾虚的症状。脾为后天之本，气血生化之源。脾虚则气血不足，身体得不到充足的滋养，就会出现这些症状。此时，归脾汤是不错的选择。归脾汤能够健脾益气、养血安神，增强脾胃功能，改善患者的身体状况。

心血不足：甘麦大枣汤安神

对于失眠多梦、心慌健忘的患者，多是由于心血不足所致。心主神明，心血不足则心神失养，就会出现失眠、心慌等症状。甘麦大枣汤可以起到养心安神、和中缓急的作用，补充心血，滋养心神，让患者能够安然入睡，改善心慌健忘的症状。

当我们把身体的根本问题解决了，情绪自然就会稳定下来，也不用一辈子依赖药物。而且，现在中医治疗常常与西医相结合，取长补短。比如，在服用中药调理的同时，根据患者的具体情况合理使用西药，既能快速缓解症状，又能从根本上改善体质，减少复发的可能性。

日常调理：细节之处见真章

在日常生活中，一些看似不起眼的小事，对于抑郁症的治疗和康复起着至关重要的作用!

晒太阳：补充阳气，改善情绪

阳气不足的人更容易患上抑郁症。每天抽出20分钟晒晒太阳，尤其是晒背部，可以补充阳气，促进身体的血液循环，增强免疫力，对改善情绪有很大的帮助。阳光中的紫外线还能促进人体合成维生素D，有助于调节神经系统功能，缓解抑郁情绪。

动一动：温和运动，释放压力

运动并不一定要进行剧烈的活动，像散步、打八段锦等温和的运动方式就很合适。适量的运动可以让气血活起来，增强身体的活力，同时还能释放压力，缓解焦虑情绪。运动时，身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质被称为“快乐激素”，能够让人产生愉悦感，改善心情。

少吃寒凉：保护脾胃，稳定情绪

冰淇淋、冷饮等寒凉食物会损伤脾胃功能。脾胃一旦变弱，气血生成就会受到影响，情绪也会变得更加难以调节。所以，为了身体健康，还是要少吃这些寒凉食物。可以多吃一些温热、易消化的食物，如小米粥、山药、红枣等，以养护脾胃。

早睡早起：养肝护肝，打破恶性循环

熬夜对肝脏的伤害很大，而肝郁又会加重抑郁情绪，形成恶性循环。因此，保证充足的睡眠，尽量在晚上11点前入睡，对于抑郁症患者的康复至关重要。晚上11点至凌晨3点是肝脏排毒的时间，此时进入深度睡眠状态，有利于肝脏的排毒和修复，减轻肝郁症状。

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