疏解情志，让气血流动起来 —— 中医教你走出抑郁泥潭

中医常说 “情志致病”，人的情绪恰似一条无形的河流，若它遭遇堵塞，气血便难以顺畅流通，人也会随之陷入低落、疲惫、绝望的泥潭。想要真正从抑郁中挣脱出来，不能单纯依赖药物，还需搭配生活方式的调整，让身体的气血重新流动，恢复生机与活力!

01、动起来：阳气升发，郁气自散

“阳气不足，百病丛生”，对于抑郁症患者来说，往往存在阳气虚弱、气血运行不畅的问题，整个人就像被 “冻住” 一般，变得懒散、无力，对任何事物都提不起兴趣，甚至连起床都觉得困难。可越是不动，气血淤堵就越严重，情绪也会越发低落，由此形成一个恶性循环。

“动则生阳”，这是中医流传已久的智慧。当阳气充足，身体的各项机能才能正常运转，抑郁的症状自然也会得到减轻。

运动的关键在于循序渐进，千万不能急于求成。只要动起来，让气血通畅，情绪也会自然而然地变好。

02、晒太阳：补阳气，调情绪

阳气弱的人，常常容易怕冷、乏力、情绪低沉，就如同生活在阴暗角落里的植物，缺少阳光的滋养。而最好的补阳方法，并非吃各种各样的补药，而是晒太阳。

别小看这个简单的习惯，很多患者坚持一段时间后，情绪有了明显的好转，其效果甚至比吃补药还要管用!

如今，不少人整天待在室内，对着电脑和手机，阳气都被慢慢耗光了。其实，每天至少晒 20 分钟太阳，尤其是早上 8-10 点的太阳，温暖又不燥烈，能很好地振奋阳气。

03、饮食上：少吃 “堵气” 食物

在中医理论里，肝主情志，肝气郁结是抑郁症的核心病机。所以，在饮食上要注重 “疏肝解郁”。

要少吃油腻、甜食、冷饮，这些食物会加重身体的痰湿，让人感觉更加昏沉、乏力，就像给身体裹上了一层厚厚的湿布。

可以多喝玫瑰花茶，玫瑰花具有疏肝解郁的功效，泡水喝时，那淡淡的香气还能舒缓情绪，让人心情愉悦。陈皮山楂水也是不错的选择，它能理气化痰，适合那些容易胀气、胸闷的人。小米粥则有养胃安神的作用，晚上喝上一碗，能帮助我们更好地入睡。

04、晚上 11 点前睡觉：养肝血

失眠可谓是抑郁的帮凶!

熬夜最伤肝，肝血不足的人，容易焦虑、胡思乱想，就像一台缺乏能源的机器，无法正常运转。晚上 11 点 - 3 点是肝胆经排毒的时间，这个时候不睡觉，身体的毒素就无法及时排出，情绪也会变得更差。能够坚持早睡的人，抑郁恢复的速度至少能快一倍!

所以，为了自己的健康，尽量在晚上 11 点前上床睡觉，让身体得到充分的休息和修复。

如果您正在被抑郁、焦虑、失眠、精分、双相、强迫等精神心理疾病问题所困扰，又不知道该如何处理，留下您的联系方式即可免费咨询，我们会在 24 小时内联系您进行详细沟通。