抑郁症总不见好？中医思路：一散一润，疏肝又安神

抑郁症患者常常长期被困在情绪低谷：失眠难安、胸闷气短、对任何事都提不起兴趣，整个人疲惫又压抑。很多人四处寻求改善方法，却不知道，身边常见的两味食材，正是中医里疏肝理气、养心安神的常用好物 —— 紫苏与百合，一散一润，对情绪不畅、心神不宁的状态尤为适配。

第一味：紫苏 —— 疏肝理气，解开 “堵” 住的情绪

紫苏不只是餐桌上的调味食材，更是中医常用的疏肝理气之品。

紫苏味辛、性温，能行散气滞、疏通郁堵，帮助缓解因情绪不畅导致的胸闷、爱叹气、胁肋胀痛，也能调和脾胃，改善因长期焦虑抑郁引起的食欲差、腹胀等问题，让身体气机重新顺畅运行。

第二味：百合 —— 养心安神，安抚 “躁” 动的心神

与紫苏的 “散、通” 不同，百合味甘、性微寒，重在养阴、清心、安神。

长期情绪压抑、熬夜焦虑，容易耗伤心阴、滋生虚热，让人出现心烦、失眠、多梦、心慌、坐立不安。百合能滋养心阴、清退虚火，温和安抚躁动心神，帮助改善睡眠，慢慢找回内心的平静与安稳。

重要提醒

中医调理讲究辨证体质、因人而异，单一食材仅为日常辅助调理，不能替代规范治疗。

我是北京精神科医生杜万君，临床多年专注中西医结合干预抑郁、焦虑、失眠等精神心理问题。如果你正被情绪低落、睡眠差、胸闷乏力等问题困扰，可与我们交流，我会在空余时间为你答疑、提供专业思路。