中医调抑郁：抓准'疏肝解郁'，3味家常药材帮你疏情绪、安睡眠

中医调理轻度到中度抑郁症，核心是 “疏肝解郁、调和气血”。很多患者常被情绪低落、烦躁、失眠缠上，不妨试试这 3 味日常能用到的药材 —— 它们各有侧重，搭配用能帮着疏解情绪、安稳心神，让状态慢慢回归平和。

▲ 柴胡：帮你 “散郁气”

不少抑郁的朋友总觉得：心里像压着一股气，闷闷不乐、爱生闷气，有时胸口还发堵。这在中医里多是 “肝气郁结”—— 气机不顺畅，情绪自然舒展不开。

柴胡就像给情绪开了个 “疏通口”，是疏肝解郁的常用药，能帮着把憋在心里的 “郁气” 散开，让气机流动起来。比如总提不起情绪、对事没兴趣，或是容易因小事钻牛角尖时，就可以用它疏解。

日常简单泡水喝就行，但要注意：柴胡性质偏凉，要是本身脾胃虚寒、平时容易拉肚子，别长期单独用，最好咨询医生后搭配其他药材调和。

▲ 香附：稳住 “烦躁心”

有些朋友抑郁时，不只是情绪低落，还特别容易烦躁，一点小事就想发脾气，夜里也总翻来覆去睡不着。这多和 “肝气不舒、郁而化火” 有关。

香附刚好能应对这种情况：既能理气解郁，帮着疏解心里的 “堵闷”，还能悄悄安抚那股莫名的 “火气”，让情绪慢慢平稳。比如工作压力大、总觉得心里紧绷时，用香附煮水喝，会感觉紧绷的神经松快些，连睡眠也能跟着改善。

它味道不难接受，带着淡淡的草木香，日常煮水喝很方便，适合容易焦虑、烦躁的人。

▲ 合欢皮：助你 “睡安稳”

抑郁症最磨人的，除了情绪低落就是失眠 —— 明明身体很累，脑子却停不下来，越躺越清醒，第二天又没精神，形成恶性循环。

这时候合欢皮就能派上用场。它是中医常用的安神药，但不像强行让人入睡，更像 “温柔的安抚者”：帮着平定心神，让你自然产生困意，慢慢摆脱 “越想睡越睡不着” 的困境。

睡前用合欢皮煮水喝一杯，能帮助放松神经、提高睡眠质量，连第二天的情绪也会少些疲惫感。

简单用法与重要提醒

每种药材取适量，加水煮 15 分钟，每天喝一次，连续喝 1-2 周即可。

但一定要注意：每个人体质不同，药材的用量和搭配需要根据自身情况调整，建议找专业医生辨证调理，别自行长期用药。

特别提示：本文科普知识仅作参考，切勿盲目自行用药!如身体不适，请及时就医，并在专业医生指导下用药!