被忽略的天然 “开心果”：吃对桂圆，帮你悄悄赶走坏情绪

在临床这些年，我每天都会接待不少被情绪问题困扰的朋友。常有患者问我：“赵主任，有没有什么食物能让人心情变好啊?” 今天，我就来给大家揭秘一个被严重低估的 “解郁果”—— 桂圆。咱们平时当作零食，吃起来甜滋滋的桂圆，在中医眼中，可是实实在在能让人心情愉悦的 “开心果”!

一、桂圆为何能解郁?

在中医里，桂圆肉被称为 “龙眼肉”，它可是个宝贝，能补心血、益脾气、安神志。这就如同给身体这台 “机器” 补充了关键的 “燃料” 和 “润滑剂”，恰好能应对最常见的气血两虚型抑郁。

现代研究也证实了桂圆的益处，它富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质和多种维生素，这些营养成分就像给大脑这个 “CPU” 直接输送能量，让大脑能够更高效地运转。

二、桂圆比抗抑郁药强在哪?

很多朋友一提到吃药，心里就打怵，担心药物的副作用，害怕产生依赖性。而桂圆的优势就凸显出来了，它首先是食物，是大自然馈赠的天然好物，你完全不必担心 “吃多了会不会上瘾”，也不用纠结 “该吃多少剂量”。

在忙碌的工作间隙，你可以随手抓几颗桂圆当零食，既能缓解饥饿，又能让心情舒缓;煮粥时撒上一把桂圆，能让粥变得更加香甜可口;泡茶时丢几粒桂圆进去，一杯暖心的桂圆茶就大功告成。它不像药物那样 “猛烈”，而是如春雨般润物细无声，慢慢把身体亏空的气血补起来，让身体逐渐恢复元气。

三、这样吃桂圆，效果翻倍!

桂圆虽好，但若搭配得当，效果能翻倍。

桂圆最好的搭档是红枣和莲子。红枣就像一个 “补血小能手”，能为身体补充气血;莲子则有安神的功效，能让人的心神安定下来。把这三样食材一起煮粥或者泡茶，就是一道天然的 “解郁方”。

不过，有些朋友体质容易上火，吃了桂圆可能会觉得燥热。这时候，你可以搭配菊花或者百合。菊花有清热降火的作用，百合能润肺清心，它们和桂圆搭配在一起，既能保留桂圆的补益作用，又不用担心出现燥热的问题。

也要提醒大家，桂圆虽好，也要在专业医生指导下合理使用!