抑郁症的早期 “求救信号” 与科学应对策略

在现代社会，心理健康问题逐渐成为大众关注的焦点，其中抑郁症作为一种常见的心理障碍，正悄然影响着无数人的生活。事实上，抑郁症并非毫无征兆地突然发作，在它到来之前，身体往往会发出一系列微妙的 “求救信号”。及时捕捉并读懂这些信号，对抑郁症的早期识别与干预至关重要。

一、变懒：活力缺失，自我封闭

这种 “懒” 与日常的倦怠截然不同，本质上是大脑 “能量中枢” 功能失调的表现。研究表明，抑郁症患者前额叶皮层的多巴胺受体减少约 40%，这直接导致行为启动困难。患者并非主观上不愿积极生活，而是大脑失去了产生 “想做” 念头的能力。他们常常会长时间卧床，对社交活动毫无兴趣，也不愿与他人交流，仿佛整个世界都褪去了色彩。这种活力缺失与自我封闭的状态，是抑郁症早期的重要预警，提醒我们要时刻关注自身心理状态，必要时及时寻求专业帮助。

二、情绪低落：长期悲观，丧失兴趣

情绪低落是抑郁症患者最为显著的症状之一。与短暂的情绪不佳不同，抑郁情绪源于神经递质失衡的生理反应。在抑郁发作前，患者会长时间沉浸在低落情绪中，对曾经热衷的事物提不起半点兴趣，觉得生活毫无意义。他们可能会频繁哭泣，对未来充满绝望，认为自己无力改变现状。同时，这种低落情绪常伴随着习惯性的悲观思维，患者对自身的过去、现在和未来都持消极态度，自我否定，觉得自己一无是处，难以获得幸福。长期的情绪低落不仅严重影响患者的日常生活和工作，还会进一步加重心理负担，加速抑郁症的发展。

三、失控：自毁行为，逃避痛苦

在抑郁症发病前期，部分患者会出现暴饮暴食、酗酒、自残等自毁行为。这些行为看似是为了寻求短暂的愉悦或逃避现实痛苦，实则是患者无法控制内心情绪的无奈表现。失控的自毁行为不仅会损害身体健康，还会加剧心理负担，使抑郁症病情愈发严重。

四、过度自责：自我否定，深陷愧疚

抑郁症患者往往会陷入过度自责的漩涡，觉得自己是家人的负担、朋友的累赘，甚至开始怀疑自己存在的价值。这种强烈的自责感常伴随着自我贬低，让患者对自身能力和价值产生深深的怀疑，进一步加重心理负担。他们口中常常念叨着 “都是我的错”“我不应该这样” 等自责话语。

五、“变笨”：思维迟缓，注意力涣散

发病前，抑郁症患者可能会明显感觉自己注意力难以集中，思维变得迟钝，反应速度大不如前，处理信息和解决问题的效率大幅下降，甚至连简单的日常事务都难以完成。这种 “变笨” 的体验会让患者产生失控感，进而加重焦虑和抑郁情绪。

科学应对精神心理疾病：中西联合，标本兼顾

1. 标本兼治，双管齐下

中医从整体观念出发，通过调理身体，恢复内在平衡;西医则针对具体症状精准用药，快速缓解情绪波动。两者结合，既能有效控制症状，又能从根本上预防复发，实现标本兼治。

2. 减少副作用，提升安全性

中药灵活的配伍以及针灸等疗法，可辅助降低西药用量，减轻头晕、肠胃不适等副作用，尤其适用于青少年儿童、老年人以及需长期用药的患者。

3. 显著降低复发风险

在抑郁症急性期，先利用西药快速控制症状，随后根据患者具体情况搭配中药进行巩固治疗，综合调节五脏六腑。临床数据显示，这种中西医结合的治疗方式比单一用药的复发率降低约 30%。

赵振海主任的专业建议

从事精神科临床工作 30 余年，我深刻认识到，精神心理疾病的治疗需要综合运用多种方法才能取得理想效果。一直以来，我始终秉持 “中西双结合，身心两手抓” 的综合干预理念，帮助众多患者走出心理困境。