认识性格是养生第一步

杨秋莉是中国中医科学院研究员，也是一名中医心理学与心身医学方面的专家。她与团队源于《黄帝内经·通天篇》记载，提出“五态人格理论”，基于阴阳的不同，将人分为太阳、少阳、阴阳和平、少阴、太阴五种类型，不同类型性格不同。在她看来，了解自己的人格特征和体质特点，是做好养生的第一步。

杨秋莉在门诊坐诊。受访者供图

太阳：阳多阴少，需降火，慢下来

太阳人的代表人物如张飞，外向、热情、急躁、争强好胜。杨秋莉表示，自己就是比较典型的太阳人。“做事急、追求完美、责任心强，什么事都亲力亲为，想做到最好。”

她介绍，这种性格的好处是认真靠谱，但代价也显而易见：容易焦虑、着急。“太阳人偏外向属阳、体质易阴虚阳热，怕热、大便偏干、容易口干舌燥。所以我的养生就是要给自己‘滋阴降火’。”

饮食上，杨秋莉会有意识地多吃滋阴清热的食物。

“平时我会喝点滋阴的膏方，累了就喝点补气的，如西洋参加麦冬、枸杞子泡水。”她特别提醒，太阳人如果吃了麻辣香锅等热性食物，记得喝点菊花茶，吃个梨或柚子，平衡阳热。

情绪管理上，她学会了“不较劲”。她讲了一个自己的小故事——以前家里先生爱玩连连看，她也跟着玩。“我争强好胜，得分非要比他高不可。比不过就郁闷，这哪是放松?于是，我干脆就不玩了。”现在，她选择出去散步、听听音乐，减少那些过于认真的做法。

太阴：阴多阳少，需升温，找自信

太阴人则需要“升温”。杨秋莉用林黛玉来比喻这类人：平时多愁善感、敏感多思，想事情总想不好的，别人说一句与自己无关的话，也可能耗费心神琢磨半天。

“这类人容易情绪低落，负面想法偏多，而且比较依赖外界的认可。”杨秋莉指出，太阴人往往阳气不足，脾胃功能偏弱，经不起天气变化和情绪波动，容易不舒服。

针对太阴人的养生，杨秋莉建议：一是饮食上适当吃些温性食物，多去户外活动;二是心理上要学会自信。特别注意不能总把希望寄托在外界环境和别人身上。如果改变不了环境，也改变不了别人，只能改变自己。杨秋莉建议，太阴人可以多看些积极的书，多做些让自己开心的事，少关注自己不好的地方。“这类人得有意识地转移注意力，鼓励自己。”

少阳与少阴：较平衡，需调整

杨秋莉用猪八戒和沙僧来比喻少阳和少阴两种类型的人。

少阳人像猪八戒，活泼开朗、爱找乐子，但做事不够坚持，看问题不够深入。“这类人不容易焦虑，但短板是容易忽略细节。”杨秋莉建议，少阳人在养生上要提醒自己“把一件事做得更细致一点，将一个好习惯坚持得更久一点”，不能总是由着自己的性子来。

少阴人像沙僧，沉稳踏实、任劳任怨。“这类人不容易出现心理问题，因为能隐忍、能接受、能包容。”但杨秋莉也提醒，如果遇到事情总闷在肚子里，时间长了也会影响身体。“该表达的时候要表达，不要什么事情都自己扛。”

阴阳和平是比较理想的状态。“这类人平衡能力强，遇到好事不飘，遇到坏事也能调整回来。”她指出，这种性格的人心理健康程度更高。

“平和的人，既不会像太阳人那样急躁、易上火，也不会像太阴人那样情绪敏感。”杨秋莉认为，养生的最高境界是让自己尽可能接近这种状态。“不是说每个人都必须是这种性格，而是要学会在生活工作中，让自己尽量调整到一个相对平和的状态。”

因人而异才是有效养生

杨秋莉认为，养生保健并非简单地照搬他人的进补、调理方式。在饮食、运动、起居方面，没有哪一种方法是“放之四海而皆准”，而是因人而异，选择适合自己身心特点的方式，才能实现有效养生。

她以季节养生为例：“不同体质的人，应对季节变化的方式也不同。冬天时，阳虚的人可以适当温补，阴虚的人则要注意滋阴润燥。”即便是同一道汤、同一味食材，适合别人但未必适合自己。

饮食上，她主张“药食同源”，“我们吃的食物都有各自的寒热温凉属性和性味归经。阳虚怕冷的人，可适当吃些温热的牛羊肉;阴虚怕热的人，要少吃辛热食物。”她不主张过度苛刻，“偶尔吃一顿解解馋没问题，吃完后适当平衡就好。”

情绪管理更是养生关键。杨秋莉指出，中医讲“七情致病”，过度的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊都会影响脏腑功能。“脾主思，想太多伤脾胃;肝主怒，总生气伤肝，肝又会影响脾胃功能。”

良好的人际关系则是心理情绪健康的“保护伞”。“了解自己的性格，也了解别人的性格，很多矛盾就化解了。”杨秋莉举例说，一个外向的人知道对方是内向敏感的人，避免用大大咧咧的方式与对方沟通，对双方都有益。“了解对方是哪种脾气，就不会过多地计较。人际关系相处好了，内心舒服了，才能维持好的心理状态。”

“我们每个人都是自己健康的第一责任人。”杨秋莉说，“当知道了自己是什么样的体质、什么样的脾气性格，养生保健的选择就不再是盲从，而是有方向的且最适合自己的。”