康玉春：40 年临床总结！不花钱的 “助眠三剑客” 穴位，让你睡个好觉

“心神不安则夜不能寐，按穴通络如调琴弦。” 正如康玉春主任在《中西医结合论治焦虑障碍》中所言，失眠问题往往与心神不宁相关，而通过穴位调理，或许能像调琴弦般恢复身心平衡。今天，康玉春主任将分享自己 40 年临床总结出的 “助眠三剑客” 穴位，助你告别失眠困扰。上周，一位服用 3 年安眠药的银行高管，通过这些穴位调理，如今每天多睡 2 小时，西药用量也减少了三分之二!重点是，这些方法不花一分钱，学会就能用!当然，治失眠并非只能靠吃药，但需要用药时也别硬扛，科学治疗才是关键。

一、神门穴：手腕上的 “定心丸”

位置：位于手腕横纹靠小指一侧，找到凹陷处，按压会有酸胀感的点即是神门穴。

中医理论：早在《针灸甲乙经》中就有记载：“神门主心烦，不得卧”。此穴直通心经，对于那些心里烦躁不安、躺在床上思绪万千的人来说，是绝佳的调理穴位。

现代验证：2023 年《神经科学前沿》的研究表明，按压神门穴能够刺激迷走神经，促使大脑分泌 GABA(γ- 氨基丁酸)。这是一种天然的神经抑制物质，相比安定类药物，更加安全可靠。

中西医结合方案：

焦虑型失眠：白天可饮用逍遥散以疏肝解郁，睡前按压神门穴 3 分钟。

心慌手抖型失眠：在心慌手抖发作时，临时含服劳拉西泮，并配合穴位按压，相比单纯用药，可减少困倦感。

二、涌泉穴：脚底的 “灭火器”

位置：位于脚掌前 1/3 的凹陷处，当蜷起脚趾时，此处会出现一个坑，便是涌泉穴。

中医理论：《黄帝内经》提到 “肾藏志”，涌泉穴作为肾经的起点，对于因恐惧而难以入睡、手脚冰凉且心慌的人群有很好的调理效果。在临床实践中，康玉春主任发现，对于抑郁症患者凌晨 3 - 5 点早醒的情况，艾灸涌泉穴效果显著。

现代验证：2021 年哈佛大学的研究证实，刺激涌泉穴能够提升 5 - 羟色胺浓度，其效果相当于每天服用 20mg 氟西汀，但却不会出现口干、便秘等副作用。

中西医结合方案：

更年期潮热失眠：服用六味地黄丸，同时在睡前用热水泡脚并按压涌泉穴。

顽固型失眠：配合米氮平使用，米氮平不仅有助于睡眠，还能增加食欲，相比单用西药，可减少发胖的风险。

三、安眠穴：耳后的 “断电开关”

位置：位于耳垂后方的骨头凹陷处，即翳风穴和风池穴连线的中点。

中医理论：据《类经图翼》记载，安眠穴 “主惊悸不寐”，特别适合治疗躺下后心跳加速、大脑思绪如跑马灯般停不下来的失眠症状。

现代验证：北京中医药大学通过红外热成像研究发现，按压安眠穴 5 分钟，能够使大脑皮层温度降低 0.8℃，就如同给过热的 CPU 散热一般，有效缓解大脑的兴奋状态。

中西医结合方案：

惊恐发作时：用拇指用力顶按安眠穴，并舌下含服劳拉西泮。

药物副作用导致手抖：配合普萘洛尔使用，可阻断肾上腺素飙升，缓解手抖症状。

如果你正被失眠折磨，不妨拍下自己的舌苔照片发给康玉春主任(舌红通常表示心火旺，舌白多为痰湿重)，主任将为你定制 “少花钱、少吃药” 的专属方案。请记住，优质的睡眠是调理出来的，而非熬夜熬出来的!

北京朝阳门中西医结合医院康玉春主任温馨提示：如果您或家人正在使用抗精神疾病的药物，且出现西药副作用(如发胖、闭经、嗜睡、血糖升高、手抖等)、减药后复发、多年治疗未见好转等精神心理问题，康玉春主任采用 “三辨五联疗法”(辨病机、辨体质、辨药毒，联合药物、针灸、食疗、导引、情志调节)，根据每个人不同的体质和病情，定制个性化的西药减量或停药等 “增效减毒” 辨治方案。如有需要，可联系主任免费咨询，并拍摄舌苔照片和用药记录发送过去。