巧用家中食材，为失眠“解围”

最近，不少朋友在留言中倾诉失眠的困扰：“躺到后半夜还是毫无睡意，白天整个人头晕脑胀，工作都受影响”“好不容易睡着了，稍微有点动静就被惊醒，之后便再难入眠”……失眠的滋味，想必很多人都深有体会。

其实，除了寻求临床用药进行调理，家里一些常见的食材，也能在一定程度上缓解失眠问题。今天，就给大家分享几种简单易行的食材调理方法，照着做非常方便。

薰衣草：舒缓紧绷神经的“良方”

很多人失眠，并非身体疲惫不堪，而是大脑“停不下来”——白天的工作任务、尚未解决的难题，躺在床上就像放电影一样，一遍又一遍地在脑海中翻涌。

此时，不妨试试薰衣草。抓一小撮干薰衣草，用开水冲泡后焖 5 分钟。饮用时，既能闻到淡淡的清香，入口也十分温和。

薰衣草具有平复心绪的功效，就像给紧绷的神经轻轻“松松弦”。那些总是感觉心里慌慌的、思绪杂乱无章，越想睡却越睡不着的朋友，连续喝上几天，会发现心里渐渐踏实起来。不过要注意，孕妇不宜使用薰衣草，以免对胎儿产生不良影响。

莲子：清走“扰眠”心火的“利器”

有些朋友失眠时，还会伴有口干、心里烦躁不安的症状，甚至舌尖泛红。在中医理论中，这大多是由于“心火偏旺”所致。心火不除，睡眠自然难以安稳。

遇到这种情况，可以取几颗带芯的莲子(莲子芯千万别扔掉)，再抓一小撮生甘草，洗净后用开水冲泡，一天饮用 2 - 3 次均可。

莲子芯能够清心火，而生甘草不仅可以调和口感，还能兼顾养肾气，有助于“心肾相通”。当心里的燥热感逐渐消散，睡眠也会变得更加安稳。

龙眼 + 百合：补气血、“稳”心神的“组合”

还有些朋友，在失眠的同时，总感觉浑身没力气、脸色苍白，甚至稍微活动一下就疲惫不堪。这多半是气血不足，无法“滋养”心神，从而导致睡眠不踏实。

对于这种情况，可以用新鲜龙眼肉 5 - 6 颗、干百合一小把，洗净后放入锅中，加入适量清水烧开，然后转小火煮 10 分钟即可。

龙眼具有补心脾、填气血的作用，百合则能清虚火。二者搭配饮用，既不会过于燥热，也不会过于寒凉。那些总是感觉心里空落落、还经常做噩梦的朋友，饮用后会感觉身心舒畅许多。

最后，必须诚恳地提醒大家：这些食材调理方法只能起到“辅助调理”的作用，就如同为失眠问题搭建了一个“小台阶”，并不能替代专业的治疗。

如果您已经连续 2 - 3 周睡眠质量不佳，白天出现记忆力下降、情绪容易烦躁等情况，甚至已经影响到正常的工作和生活，千万不要拖延。在临床上，我见过不少朋友一开始觉得“失眠不算病”，结果拖延治疗，导致后续调理更加困难。

注意：本文分享的相关科普知识仅供参考，切勿盲目自行用药!如身体出现不适，请及时就医，并在专业医生的指导下用药!