太多人陷入抑郁、焦虑？根源只有4个字，看完请好好爱自己

为什么现在越来越多人被抑郁、焦虑困扰，活得身心俱疲?其实答案很简单，就藏在4个字里——精神内耗。

原生家庭带来的自卑感，像一根无形的绳子，困住了太多人：他们极度缺乏自信，习惯处处为别人着想，过分在意他人的眼光和评价，哪怕委屈自己也不愿让别人失望;当心中的理想与现实的落差撞在一起，又往往难以释怀，陷入自我否定的循环。再加上生活的琐碎、工作的压力，如同一座座大山，日复一日压迫着人们的身心，让精神和身体都长期处于透支状态，疲惫不堪。

正是这些长期的精神内耗，再加上身边人的不理解、不包容，一点点把他们的身心拖入泥潭，让抑郁、焦虑的情绪不断加重，甚至发展成抑郁症、焦虑症，越陷越深，难以自拔。

今天之所以再次谈起这个话题，是因为近段时间，我接诊的抑郁、焦虑患者越来越多，作为一名精神科医生，看到这样的现状，我满心心疼，更觉得这绝非一个好现象。

为医者，救死扶伤、为患者解除病痛，是我的初心，更是我的职责。我心疼每一位在黑暗中挣扎的患者，也拼尽全力帮助他们走出困境，但我更期盼的，是“宁可架上药生尘，但愿人间无疾苦”——愿每个人都能远离精神困扰，活得轻松、自在。

在此也想郑重提醒大家：如果此刻的你，只是偶尔出现焦虑、抑郁的情绪，还未发展成疾病，请一定不要忽视它。多出去走走，吹吹风、看看风景;坚持锻炼，让身体释放压力;保持健康饮食、合理作息，好好照顾自己。这些看似微小的举动，都能有效缓解负面情绪，帮你跳出内耗的怪圈。

我是赵振海，在精神科临床一线坚守了30余年，始终秉承“中西双结合，身心两手抓”的综合干预理念。往后，我也会持续分享精神健康知识，希望每一位被抑郁、焦虑困扰的人，都能学会正规干预，早日摆脱疾病纠缠，重新拥抱阳光与热爱。